Como tomar suplementos dietéticos para fraqueza física e suor excessivo
Fraqueza física e suor excessivo são problemas de saúde comuns para muitas pessoas, especialmente quando as estações mudam ou quando você está sobrecarregado. A medicina tradicional chinesa acredita que a fraqueza física e a transpiração excessiva estão relacionadas à insuficiência de qi e sangue, baço e estômago fracos ou deficiência de yin e hiperatividade de yang. Este sintoma pode ser efetivamente melhorado através de um condicionamento dietético razoável. A seguir está um plano de condicionamento compilado com base em tópicos importantes da Internet nos últimos 10 dias, incluindo recomendações de suplementos dietéticos, tabus e precauções.
1. Causas comuns de fraqueza física e suor excessivo
A transpiração excessiva devido à fraqueza física geralmente é causada por:
| Tipo | desempenho | Diferenciação da síndrome TCM |
|---|---|---|
| Deficiência de Qi | Suando facilmente durante o dia, piorando após a atividade | Deficiência do baço pulmonar |
| Deficiência de Yin | Suores noturnos, palmas das mãos, solas e palmas das mãos quentes | Deficiência de yin do fígado e do rim |
| Deficiência de Yang | Encharcado de suor frio, calafrios e membros frios | Yang renal insuficiente |
2. Programa de suplementos alimentares para regular a fraqueza física e a transpiração excessiva
Dependendo da sua constituição física, são recomendados os seguintes tratamentos dietéticos:
| Tipo de constituição | Ingredientes recomendados | Exemplos de remédios dietéticos |
|---|---|---|
| Tipo de deficiência de Qi | Inhame, tâmaras vermelhas, astrágalo, arroz glutinoso | Mingau de astrágalo e tâmaras vermelhas: 15g de astrágalo + 10 tâmaras vermelhas + 100g de arroz glutinoso para mingau |
| Tipo de deficiência de Yin | Tremella, lírio, wolfberry, gergelim preto | Sopa de lírio tremella: 1 tremella + 30g de lírio + quantidade adequada de açúcar cristal cozido |
| Tipo de deficiência de Yang | Cordeiro, nozes, longan, gengibre | Sopa de Carneiro com Gengibre Angélica: 500g de carneiro + 20g de gengibre + 10g de ensopado de angélica |
3. Precauções dietéticas diárias
1.Boa comida:
- Suplementos de Qi: milho, abóbora, cogumelos
- Yin nutritivo: carne de pato, pêra, mel
- Alimentos Aquecedores e Yang: alho-poró, camarão, nozes
2.Alimentos a evitar:
- Picante: pimenta malagueta, pimenta Sichuan, álcool
- Cru e frio: bebidas geladas, melancia, feijão mungo (use com cautela para quem tem deficiência de yang)
4. Classificação de ingredientes culinários populares (dados de pesquisa nos últimos 10 dias)
| Classificação | Ingredientes | Eficácia | Popularidade de pesquisa |
|---|---|---|---|
| 1 | inhame | Nutrir o baço e os pulmões | ★★★★★ |
| 2 | Astrágalo | Reabastecendo o Qi e fortalecendo a superfície | ★★★★☆ |
| 3 | Ginseng americano | Nutrir o yin e reabastecer o qi | ★★★☆☆ |
| 4 | trigo flutuante | Antitranspirante e calmante | ★★★☆☆ |
5. Ciclo de condicionamento e expectativas de efeito
1.Curto prazo (1-2 semanas): Reduza a transpiração e melhore o sono
2.Intermediário (1 mês): Recuperação física, tez rosada
3.Longo prazo (mais de 3 meses): Aprimoramento físico geral
6. Lembrete especial
1. Os suplementos alimentares devem ser tomados em conjunto com um horário regular para evitar ficar acordado até tarde
2. Recomenda-se que aqueles com sintomas graves procurem tratamento médico para descartar doenças como o hipertireoidismo.
3. As prescrições dietéticas precisam ser ajustadas de acordo com a constituição física. Pessoas com deficiência de yin e fogo excessivo devem usar ingredientes quentes e tônicos com cautela.
Através de uma dieta científica e de exercícios adequados, os sintomas de fraqueza física e suor excessivo geralmente podem ser melhorados significativamente. Recomenda-se aderir ao ciclo de dietoterapia por mais de 3 meses e observar regularmente as mudanças físicas.
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